高考期间，常有考生提出这样的困惑：“我在平日测验和模考时很紧张，经常会听见一些熟悉的旋律或者想起一些和考试没有关系的画面，每当这时，我就会更急，想快点摆脱它，可是越是这样越没有办法静下来，我感到很苦恼。要是高考中出现这种情况，我该怎么做？”这个问题是比较典型的考试焦虑，具有一定的普遍性。人在紧张时，容易出现一些类似的心理反应，这是很正常的，但这是人脑在潜意识层面分散压力的处理方法，本身并不会对我们构成太大的影响，真正的影响产生是当我们竭力想要忘记和摆脱它们，却无法做到时造成的焦虑情绪。

　　针对这个问题，提出以下几点建议：

　　一、在考试中的心态保持很重要，不要对这些杂念很惧怕。当头脑中出现这些旋律或画面时，要保持心情平静，告诉自己这是一种正常反应；当你这样坦然面对时，这件事情本身的影响就有限的多；

　　二、提前预想和准备一个你非常喜欢的画面场景，例如：对于我来说，我很喜欢莲花，想象一朵美丽的莲花在平静的湖面上随风轻轻摇曳，那种带着宁静与安详的感觉，然后把这种美好的感觉提前在头脑中储备起来。

　　三、当遇到问题时，用这个画面或场景替代那些杂念中的旋律或画面，然后，对着你喜欢的画面轻轻微笑，做一两次深呼吸，你就会发现，心态平静了下来，影响你的旋律和画面，以及那些不良情绪都已经消失不见了。

　　从心理学的角度来说，这是一种替代式的目标转移和情感调用，效果非常理想，如果你有这方面的问题，不妨在高考之前，锻炼几次试试看，应该会有不错的效果。