拳击运动绝对是一个超man的运动。相信很多人一定曾幻想自己站在擂台上面接受大家的欢呼与称赞，然而真正可以站上擂台的人毕竟是少数。转化成为运动形式，拳击绝对称得上是一项非常有效的健身运动，它可以增加你的反应与灵敏度，囊括了强身、塑身与减重三个方面，是雕塑身材外另一有趣的疏压良方。

　　来场拳击吧！

　　很多人对于拳击仍是处于一知半解的状态，在这里特别跟大家分享，拳击运动不仅可带动身体的全部肌肉，也能帮助身心获得解放，是紧张的现代人解除压力的秘笈。体验拳击运动需要的除了专业的知识外，你更要找寻专业的教练，日后便能跟三五好友一同练习；当然拳击也分为很多种，像是一对一的拳击训练、或是现在时下健身房有氧课程非常风行的BodyCombat，一个人也可以沙袋进行个人训练。而此运动的好处除了能够帮助消耗卡路里外，对促进心血管健康也有帮助，并且因为大量的体能消耗，也能帮助迅速代谢堆积在身体中不好的杂质，同一时间也舒缓现代人紧张的身心压力。

　　Boxing Time

　　这个月，我们请来体能教练培训讲师Jimmy，特别针对拳击运动需要注意的事项与技巧，教导几个相关的健身训练方法。Jimmy老师特别强调，有别于大众熟悉的团体战斗拳击课程，一对一的拳击课程有更充足的时间达到拳击运动的所有优点，也更能加强你的柔软度与平衡感，当然教练除了指导动作之外，也会使用手靶让你进行攻击训练。

　　拳击小叮咛

　　TIP.1 正确使用保护带
　　将保护带套环套在大拇指上，正确的缠绕在手掌与手腕间，以堆栈方式加强防护手指关节。手绑带的用途是在打击过程中，帮助肌腱韧带发挥出固定的效果，保护腕关节与指节不至于磨伤。

　　TIP.2 暖身小技巧
　　双手互相向上方以及向下方伸展，帮助活动腕关节，以及伸展前臂肌肉。

　　TIP.3 掌握拳击的节奏
　　基本的拳击课程都是2分钟为一回合、休息1分钟，每堂课前10分钟为暖身，包含了伸展与跳绳，主课基本上会练习15回合的训练，再加上最后5到10分钟的缓和运动。

来源：凤凰网