现代进入高科技时代，人们对于健身有了更多的要求。而瑜伽健身正成为时下最为流行的一种健身运动。而桥式瑜珈正是因为可以帮助到白领们远离便秘而被越来越多的年轻人所练习。如何进行练习这桥式瑜珈，方法又有哪些？
  

  桥式瑜珈是一个简单实用的练习，它既能美化臀部线条，减少腹部脂肪，还能通过反复的举腹动作加速胃肠蠕动，避免便秘苦恼。

  练习桥式瑜珈

  1、平躺在地板上，自然呼吸。

  2、吸气，弯曲双腿，双脚脚后跟尽量靠近臀部，双手自然置于身体两侧，眼睛看向天花板。

  3、呼气，抬起臀部，感觉肚脐被一根线拉着靠近天花板，保持3-5个深呼吸。

  4、臀部回落，做腰部放松瑜伽15-20秒。

  体验分享：如果只是为了美化臀部，按照上述动作做即可。如果是为了治疗便秘，可以在动作3的时候反复举腹，以一个呼吸为频率——呼气时臀部抬起，吸气时臀部放回地面，再吸气时臀部再抬起。如此反复20-50个，同时意念集中在腹部，意念集中得好的话，练习结束时就会有便意。