随着暑假的到来，济南各暑期体育培训班的生意越来越红火，报名人数比平日有大幅提高。家长希望孩子利用假期锻炼身体，孩子们也很踊跃，对锻炼身体很有兴趣。于是，许多商家将目光瞄准了孩子健身的需求，经典项目市场越做越大，新项目也“粉墨登场”。

　　商家争食儿童健身蛋糕

　　跆拳道培训班今年格外受孩子们的喜爱。各跆拳道班都已经开始了如火如荼的暑期招生。跆拳道有健体、启智、育心、知礼四大特色。

　　跆拳道动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可增强幼儿的体力和柔韧性。练习过程有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高形象思维和创造力。此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

　　各种篮球训练营也在火热招生。篮球运动量大、技巧性强，是一个男孩可以“耍帅”的运动。利用暑期学篮球就成了男孩的选择。据山大南校体育馆欣星篮球俱乐部的任教练介绍，第一期暑假班报名的学员已逾80人。

　　任教练说，暑期培训班不是为了让孩子们参加比赛而训练，目的是为了强身健体，提高技能，更重要的是训练孩子的团队精神。在培训班中孩子们还可以结交新的朋友。

　　新鲜健身项目五花八门

　　除了跆拳道、篮球、游泳、网球等常见的暑期儿童健身方式，还有不少机构玩起了新“花样”。济南南郊一所马术培训学校办起了少年马术培训班，负责人说，现在的孩子家庭条件比较优越，都是独生子女，平时较为缺乏独立精神，然而，他们面对的未来将是竞争更加激烈的社会。

　　而运动恰巧弥补了孩子在成长过程中从书本上很难学到的知识，无论是意志品志、个人修养、形体发育以及世界文化知识的了解等方面都大有益处。美国权威书籍有句名言：“通过骑马能够达到自信、自控和自我意识”，而这是一个孩子转变为成功人士所必需的三大要素。长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。

　　奥体中心内的海马潜水俱乐部也开设了儿童潜水课程。据悉，水的传热性约为同温度空气的28倍，因而在水中热量散失比陆地快得多。如游100米的能量消耗是陆地上跑100米所消耗热量的3倍左右，热量的消耗增大，必然大大促进体内代谢过程，促进营养物质消化与吸收。

　　资质参差不齐让人担忧

　　培训市场热热闹闹，课程要价也有高有低。不少人都看准了家长“舍得为孩子花钱”的态度，于是都打起了小主意。有的随便租间教室，找个体育系的学生就开课，价格也从千元课程到一百左右的不等。

　　暑期孩子的健身培训不应该只是一个形式，更重要的是孩子通过培训后能真正改变体能，达到学习的效果。因而，为孩子选择一个好的，正规的健身会馆就显得非常重要。

　　英雄山路益高健身跆拳道教练郭庆是澳洲体适能高级私人教练、国家一级运动员、跆拳道国家级教练员、国际比赛冠军，他说，儿童跆拳道培训现在存在着诸多不规范的现象：比如为了增加薪酬，有的教练不是固定的执教一家培训中心，而是来回串场，影响了教学质量。有的资质差的跆拳道馆成本低，就在价格上做文章，导致培训机构之间互打价格战，家长也只注重价格而忽视了教学质量。

　　郭教练说，课程价格是由教练的水平决定的。如他指导的精品跆拳道课与普通的课程比就有三个不同：全程公开教学，家长可进入教室全程观摩教学；引入儿童体适能训练，让训练更科学；增设礼仪课，让孩子学会感恩，知书达理。

　　健身能塑造身心两方面

　　郭庆说，指导孩子健身时，既要做到健康的运动，又要注意运动的健康。家长应根据孩子的特点选择健身的方式，运动的目的是为了让孩子强健体魄，锻炼孩子的体能和身体的协调性，让胖的变瘦，瘦的变壮；体育运动要耗费大量的体能，需要有一定的意志力和韧性，并且有些团体运动可以使孩子增强团队合作意识，结识更多的朋友。

　　而暑假在时间上说也很适合孩子们锻炼。据任教练介绍，夏天运动可以加速身体的新陈代谢，对于正处于发育阶段的孩子来说，可以促进骨骼的生长，从事适量的体育运动，比如篮球、跆拳道等可以提高生长激素的分泌量，研究证明，适量的体育运动可以使生长激素的分泌量提高1.5-2倍。参加他们常年班的孩子比同龄孩子要高出10-15公分。

　　健康的运动给孩子带来的好处是很多的。如在益高的跆拳道教学中就非常重视学员的礼仪教育。更重要的是，在体能训练中还可以贯穿礼仪教育：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

　　在训练中，他们将儿童精神教育放在教学的首要方面。学员要在一米远的距离鞠躬行礼；考完带后，学员要对父母行跪拜大礼；并且还会教授学员相应的餐桌礼仪。除了礼仪方面，培训中心还会教授孩子一些日常行为规范，包括理财和消费。学员被规定不准吃肯德基和麦当劳等速食，不准上网打游戏。对学员的学习情况，他们也会协助父母监督，家长被要求把孩子的学习成绩和老师的评语复印给培训中心。

　　郭庆教练说，他们的学员80%连续三年是全优生，在他们的跟踪调查下，95%的学员学习一年跆拳道后，学习成绩取得了进步。

　　孩子暑期运动要有科学指导

　　但与成人健身比，孩子的运动要格外重视科学的指导。比如年纪比较小的孩子，最好选择小班制的教学或者儿童私教。如益高的跆拳道馆，始终坚持幼儿班不超过15人，少年班不超过30人。幼儿班的学员即使上厕所也会有专人陪同，首先确保孩子的运动健康。

　　黑骏马健身教练赵华说，合理的体育锻炼可以促进少年儿童生长发育，而体育锻炼的项目选择、锻炼方式等，都必须符合少年儿童身体发育的特点和年龄特征。

　　少年儿童骨骼耐受压力和肌肉拉力的功能比不上成人，对非对称性项目(如乒乓球、羽毛球、投掷、跳高、跳远等)，要特别注意加强对侧肢体的锻炼，使肢体匀称发展。

　　少年儿童脊柱生理弯曲度较成人小，缓冲作用比较差，所以不宜在硬的地面上反复进行跳跃练习，避免下肢骨过早骨化或引起骨骺软骨损伤，从而影响骨骼的正常生长发育和身高的增长；同时要避免过多的从高处往下跳的练习，防止造成骨盆与下肢骨的发育变形。不宜过早从事力量型项目练习，若练习重量过重、时间过长、次数过多，不仅影响下肢的正常发育，还会导致腿部变形和足弓下降(扁平足)。

　　在锻炼关节柔韧性的同时要注意加强关节周围肌肉力量的练习，以防止发生关节韧带扭伤或关节脱位。