炎炎夏日终有时，天气渐凉好健身！立秋之后，对于喜欢健身、热爱运动的人们来说，正是锻炼身体的黄金时机。专家表示，以下六种健身方式不妨一试。

　　太极拳 说起太极拳，张三丰“以柔克刚、以静制动”的高超武艺让人印象深刻，还有他的百岁高龄，让无数英雄尽折腰，纷纷拜倒在太极拳门下，公园里，打太极的老年人随处可见，不过，可不要因此误认太极拳就是老年拳，专家表示，十岁、二十岁能学太极拳最好，因为手脚灵活会让脑子也灵活，对于智能的开发很有效。

　　工间操 工间操在被冷落多年后，在这个夏秋交接之时强势回归，一时间关于工间操的话题风生水起，如果你还在抱怨“工作压力大，上班时间紧，没时间运动”，就快快加入工间操的队伍中来吧！无论你是办公室的上班族，还是商场里的打工人员，随时随地抽出一点时间，动一动，就让你远离腰椎间盘、颈椎病的忧患。

　　秧歌 提起秧歌，给人第一印象便是热闹，这一项出自本土的民间艺术，每逢过年，就是它绽放魅力的大好时机。人们腰上系着红绸布，头上绑着色彩艳丽的头布，看得人若觉不过瘾，大可上前扭一扭，“踩高跷”、“抬信子”、“划船”……无论年龄大小，只要你爱热闹，在这个队伍中都能找到适合自己的项目。

　　瑜伽 “双腿盘坐，闭眼睛，深呼吸，全身放松”这是瑜伽特有的冥想，跟随悠扬的音乐，寻找属于自己的一片心灵休憩之所，因为独特的修身养性方式，这项来自印度的健身活动很快受到中国市场的欢迎，轻音乐与舒展的动作的结合，不仅让身心放松，更会释放你内在的气质。

　　放风筝 中国有句古话：“鸢者长寿”，是说经常放风筝的人寿命长，挑选适宜的场地，约上好友数位，筝友相聚，妙语连珠，破闷解难，精神愉快，是鸢者长寿的重要因素。同时，在风和日丽的大自然中放风筝也是最好的日光浴、空气浴，跑跑停停的肢体运动还可增强心肺功能，增强新陈代谢，增强体质。

　　慢跑 慢跑是被喧嚣遗忘的健康之道，最简单、最古老、最直接、最行之有效的健身方法，被誉为“有氧代谢运动之王”，尤其对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

　　记者 王少薇 实习生 代盼盼

(本文来源：西安晚报 )