郑爽：欢迎来到《健康新概念》。说到中暑，您可能会说这不是夏天里老生常谈的话题吗？不用你教我也知道了，不就是通风、降温、喝点药的事。确实，大多数的朋友多少都会知道一些防暑降温的基本常识。但是关于中暑这点事，有些您还真的不一定知道。相信你看完我们今天的这期节目以后，对于防治中暑会有一个新的认识。

    咱们先来说说防治中暑的误区。有一些年轻的朋友，认为只要夏天里多吃一些冰品冷饮，给自己降温，就能够预防和缓解中暑症状，所以不管是在家，还是在外面，都常常吃冰淇淋还有冰啤酒等为自己消暑。         

    其实这个做法是错误的，冰品冷饮只能够适量，吃得太多，不但不解暑，还会加剧中暑症状。食物太凉了，不但伤及脾胃，还会使得我们的体内骤然降温，暑热无法散出，反而促进中暑的发生。         

    这时候一些经验丰富的中老年朋友又要支招了，那就喝藿香正气水吧。这其实也是一个误区。藿香正气水并不是解暑的万能药，不能够乱用。藿香正气水是一味温热药，主要用来驱除体内的湿气，功能是解表化湿，理气和中。只有那些体内以寒湿为主，同时又感受热邪，发热不明显，出汗不太多的人，才可以服用。       

    但很多中暑的患者都是由于暑热内侵，而引发了高热，大量出汗，还有疲惫乏力等症状，治疗应该以清热泻火，养阴解暑为主。藿香正气水并不太适合。         

    解说：很多人都认为出门穿衣服越少越凉快，其实裸露只是在皮肤温度高于环境温度时增加皮肤的辐射，传导散热。而当气温接近或超过37度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。所以盛夏裸露部位越多，反而会感觉更热。          

    郑爽：那怎么样解暑才是健康又有效的呢？现在就给大家支两招。预防中暑我们首先要注意调整好自己的生活习惯，饮食清淡，衣着透气，适量的午休。出门在外要常备清凉油，多在阴凉处休息等等。        

    当有中暑的症状发生，你最好马上去阴凉通风的地方休息，再拿一个冰袋然后放在你的颈部、额头、腹股沟、腋下帮助降温；同时喝一些含有氯化钠等电解质的饮料。       

    另外，中医刮痧也是很有效的解暑排毒方法。用干净的刮痧板蘸一些香油，在颈部、背部以及手肘部由上到下，由内到外，顺着刮，直到皮肤出现了紫红色的刮痕为止。方法简单易学，你也可以在家里面试一试。        

    解说：夏季选择太阳镜，镜片应能穿过30%的可见光性，颜色以灰、绿色为好。  夏季出游应选择浅色的衣服，纯棉或丝绸类的衣服最为透气。         

    中暑的人应该采取少量多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。