作为一种时尚健身方式，肚皮舞不受年龄和体型的限制，没有芭蕾舞那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放，只要掌握了“抖胯”这一核心动作，就可随着音乐自由随意地舞动身肢，既减肥又能塑造美好曲线。

　　肚皮舞起源于埃及中东一带，是当地传统的民族舞蹈。因其跳起来热情奔放、运动量大，对人体腹部、肩部的活动量大，可以锻炼出曼妙的腰肢，在强身健体的同时使身心得到充分的舒缓，所以深受当地女性的推崇。

　　练习肚皮舞时，其实穿什么服装并不重要，只要舒适就可以。肚皮舞融汇了埃及、黎巴嫩、印度和希腊等地的各种民间舞蹈形式而成，是一种集大成于一体的舞蹈，大气而妩媚。它专门针对女性容易积聚脂肪的部位，有的放矢地训练臀部、大腿、手臂以及腹部。运动在初级时就已经比较剧烈了，由于它不像跳操那样需要脚步迅速移动和弹跳，因此赤着脚跳也绝对没问题，而且更性感。

　　３６０度水平面圆周胯、９０度角胯、左右胯、前后“８”字胯、上下“８”字胯……这些都是中式塑身肚皮舞的基本抖胯动作。胯部抖动的“轨迹”不同，但其动作要领基本一致，都是肩部放松，上身保持正直，胯部用力，腿部随着胯部运动。在头脑中想象出一个平面，用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“８”字、上下“８”字等等，要求动作圆滑连贯，舞好有一定难度但绝对的赏心悦目。